Ashwagandha – Nhân Sâm Ấn Độ

Ashwagandha (Withania somnifera) là thảo dược adaptogen hàng đầu trong Ayurveda, giúp cơ thể thích nghi với stress và cân bằng nội môi.

Công Dụng Nổi Bật

  • Giảm cortisol và stress mãn tính
  • Cải thiện lo âu và trầm cảm
  • Tăng testosterone và sinh lý nam
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ
  • Tăng sức mạnh và khối cơ
  • Cân bằng tuyến giáp

Nghiên Cứu Lâm Sàng

Nhiều nghiên cứu chứng minh ashwagandha giảm cortisol 30%, cải thiện giấc ngủ, tăng testosterone 15% và giảm lo âu đáng kể sau 8 tuần.

Liều Dùng

300-600mg chiết xuất chuẩn hóa (5% withanolides) 2 lần mỗi ngày. Uống sau ăn. Không dùng cho phụ nữ mang thai và người bệnh tự miễn.