Vai Trò Quan Trọng Của Omega-3

Omega-3 là axit béo không no thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp. EPA và DHA là hai thành phần quan trọng nhất, mang lại lợi ích vượt trội cho tim mạch và não bộ.

Lợi Ích Sức Khỏe

  • Giảm triglyceride và cholesterol xấu
  • Ngăn ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim
  • Cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức
  • Giảm viêm khớp và đau nhức xương khớp
  • Hỗ trợ phát triển thị lực ở trẻ em

Nguồn Bổ Sung Omega-3

Dầu cá là nguồn omega-3 dồi dào nhất. Nên chọn sản phẩm có hàm lượng EPA và DHA cao, đã qua kiểm nghiệm kim loại nặng. Người ăn chay có thể bổ sung omega-3 từ dầu tảo.

Liều Lượng Khuyến Nghị

Người trưởng thành nên bổ sung 250-500mg EPA+DHA mỗi ngày. Người có vấn đề tim mạch có thể cần 1000-4000mg theo chỉ định bác sĩ.