Tầm Quan Trọng Của Vitamin D3

Vitamin D3 (cholecalciferol) giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả gấp 3-4 lần. Thiếu vitamin D3 dẫn đến loãng xương, còi xương ở trẻ em và yếu xương ở người lớn.

Lợi Ích Kết Hợp D3 + Canxi

  • Tăng mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương
  • Giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi
  • Hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em
  • Tăng cường chức năng cơ bắp
  • Cải thiện hệ miễn dịch

Nguồn Cung Cấp Tự Nhiên

Tắm nắng 15-20 phút mỗi ngày giúp da tổng hợp vitamin D3. Thực phẩm giàu canxi gồm sữa, cá hồi, rau xanh đậm. Tuy nhiên, chế độ ăn thường không đủ, cần bổ sung thêm TPCN.

Liều Lượng Khuyến Nghị

Người lớn cần 600-2000 IU vitamin D3 và 1000-1200mg canxi mỗi ngày. Nên chia nhỏ liều canxi (dưới 500mg/lần) để tăng hấp thu.