Vai Trò Của Magie Trong Cơ Thể

Magie tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme, điều hòa chức năng thần kinh, cơ bắp và nhịp tim. Thiếu magie gây mệt mỏi, căng thẳng và rối loạn giấc ngủ.

Lợi Ích Nổi Bật

  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu hơn
  • Giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm
  • Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
  • Điều hòa huyết áp và nhịp tim
  • Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
  • Giảm đau nửa đầu migraine

Dạng Magie Tốt Nhất

Magnesium glycinate hấp thu tốt nhất và ít gây tiêu chảy. Magnesium citrate phù hợp người táo bón. Magnesium threonate vượt qua hàng rào máu não, tốt cho trí nhớ.

Liều Lượng Khuyến Nghị

Người lớn cần 300-400mg magie mỗi ngày. Nên uống trước khi đi ngủ 30 phút để cải thiện giấc ngủ. Kết hợp với vitamin B6 tăng hiệu quả hấp thu.